Muitas pessoas se sentem incomodadas ou inclusive envergonhadas por descobrirem que roncam. As demais dizem desconhecer ter este incômodo. Porém, por qual motivo alguns indivíduos ressonam? Isto ocorre quando o ar passa pela garganta quando se respira no momento do sono. Este movimento faz com que os tecidos frouxos da garganta tremam e ocasionem os ruídos dos ressonos graves e, muitas vezes, irritantes.
O ronco pode cessar o adormecimento da própria pessoa que tem esse incoveniente ou o de quem divide com ele o mesmo leito e o mesmo cômodo. Ainda que o episódio de alguma pessoa roncar não perturbe nenhuma pessoa, essa não é uma circunstância para ser desprezada. Na realidade, o ronco provavelmente é um sinal de um problema de saúde grave, entre eles asfixia obstrutiva do sono (vias aéreas bloqueadas), excesso de peso, problema com a estrutura da boca, nariz ou garganta, sem contar a abstinência de sono.
Em outros episódios, o ronco é capaz de ser ocasionado meramente pela posição em que a pessoa opta para adormecer, como de costas, por exemplo, ou pela ingestão excessiva de álcool, horas antes de ir se deitar.
Intervenções contra o ronco
Em alguns casos de ronco, é extremamente fundamental buscar ajuda de um médico para ter o tratamento mais aconselhável. Porém, diversos deles possuem como causa fatores simples que podem ser tratados tranquilamente.
O excesso de peso é um motivo que pode ocasionar o ronco, em virtude disso, o mais indicado é emagrecer. Dessa forma, a porção de tecido na garganta que pode estar provocando o ronco vai diminuir. Para emagrecer é fundamental reduzir a absorção de calorias diariamente, consumindo porções menores e aumentando a porção de alimentos saudáveis. É importante, inclusive, realizar atividades físicas regularmente.
Pare de roncar repousando na posição correta
Definir a postura correta para descansar pode ser a maneira definitiva para os ressonos. Dormir de costas de vez em quando faz com que a língua se mova para a parte de trás da garganta, o que impossibilita parte do acesso do fluxo de ar. Dormir à parte pode ser tudo o que quem ronca necessita fazer para permitir que o ar corra facilmente.
Utilize tiras nasais e não ronque novamente
As tiras para o nariz adesivas podem ser utilizadas no nariz para ajudar a ampliar o espaço da passagem nasal. Isto é capaz de tornar a respiração mais eficaz e reduzir ou extinguir o ronco. Um dilatante nasal, que é uma fita adesiva, aplicada no alto do nariz entre as ventas, é capaz de diminuir a intensidade da passagem de ar, deixando o respirar mais fácil.
Ronco x alergia
As alergias são capazes de diminuir o fluxo de ar que cruza o nariz, o que leva o humano com alergia a respirar pela boca. Isto amplia a probabilidade de ressonar. À vista disso, o mais adequado é sondar um especialista em relação ao tipo de tratamento a ser utilizado para diminuir ou acabar de uma vez por todas com o problema.
Desvio de septo provoca roncos
Certas pessoas nascem com algum traço de lesão nasal ou sofrem alguma que tem como consequência o desvio do septo nasal. Esse é o desperfilamento da parede que separa todos os lados do nariz, o que limita a passagem do fluxo de ar, motivando o respiramento oral no momento do sono e, em consequência, o roncar. Pode ser necessário realizar uma cirurgia para corrigir a lesão, todavia é preciso consultar um profissional.
Bebida antes de dormir ocasiona o ronco
O álcool é capaz de afrouxar os músculos da garganta, provocando ronco. Em razão disso é fundamental diminuir ou não consumir alguma bebida alcoólica antes de ir para sua cama. Tentar não consumir álcool durante, ao menos, 120 minutos anterior a hora de ir para cama pode ser uma alternativa para acabar com o ronco. Fumar inclusive não é um hábito sadio e ele pode piorar o ronco. Adormecer de sete a oito horas de sono todas as noites inclusive é aconselhado para quem ronca como preventivo.
Aparelho oral ajuda a parar de roncar
Aparelhos orais podem ajudar a conservar as passagens aéreas abertas, deixando a respiração mais suave, impossibilitando o ronco. Para ter um desses equipamentos, é importante solicitar um dentista.